月子里最重要的一些注意事项

月子科学的叫法是产褥期，顺产是42天，剖腹产是56天，所以一般所说的28天是根本不够的，产妇一定要休养两个月才好。

坐月子最重要的就是产妇的身体和心理得到修复，所以一切都要以产妇为首要考虑因素，月子里的孩子无非就是吃喝拉睡，但是产妇刚刚经历了疼痛的分娩的痛苦，还有身体激素水平断崖式的下跌，以及月子期间，母乳喂养婴儿的辛劳，身体疲惫，身体脆弱，还得不到很好的休息，所以是非常辛苦的，所以所有让产妇心情不好的人和事都要避免，这个时候老公的作用就要发挥出来，哄着点让着点，多搭把手，多带带孩子，这个时候表现好一点，比送什么礼物都管用。

月子期间科学的饮食，主要原则就是少油少盐少糖，清淡饮食，营养均衡就够了，不要大补，产后一周严禁荤汤，尤其是油腻浓汤还有带药材的补汤，不仅产妇的身体吸收不了，而且还有可能使产妇得乳腺炎，一周以后可以多喝蔬菜汤还有温水，实在要补也需要等到两周以后，其实荤汤的营养价值并没有想象的那么高，还不如直接吃肉。月子期间可以一天吃一个鸡蛋。切忌不要碰酒精和含有咖啡因的食物，这些都会通过乳汁影响孩子的神经系统。还有需要注意的就是产妇一定要补充铁剂，钙、AD、DHA等，或者是哺乳期专用的复合维生素，要一直吃到哺乳期结束

关于月子期间的卫生，产妇是可以刷牙洗头洗澡的，顺产的话是三天以后，剖腹产的话需要等伤口恢复以后，要注意保暖防风及时擦干，第一次洗澡时需要注意不要时间太长，最好有人陪同防止晕倒。刷牙的话不需要买月子牙膏月子牙刷等等，普通的软毛牙刷温水就可以了。

月子期间产妇所在的房间是可以通风的，但是 一定要注意不要对着产妇，室内温度控制在26-28摄氏度之间是最好的，而且要保证阳光充足。

月子期间，如果对产妇和婴儿不是很重要的人，尽量不要来访，月子期间大人小孩都怕吵，加上产后抑郁，有些人无心的一句话可能就会让产妇的心情奔溃，所以尽量不要去添乱了。即时是同住的长辈，也一定要给产妇足够的尊重不该看的别看，不该说的别说。

产后恢复，千万不要长时间躺在床上不动，很容易造成静脉血栓，实在虚弱下不了地的，凯格尔运动和腹式呼吸都会非常的有帮助。对盆底肌还有腹直肌的修复都非常有效，还可以做一些关节的活动，能下地的尽量下地活动，帮助恶露排出，但是不要干家务，不要提重物也不要长时间的弯腰。

月子期间可以看书看电视看手机，但是一定要控制时间不要疲劳，可以看投影或者听书。

另外，关于束缚带其实争议是比较大的，如果是剖腹产最好是带，可以保护伤口，如果是顺产则可带可不带，如果要带的话，切忌不要买太紧的，而且每次带的时间不要太长，白天带七八个小时即可，太紧的话会增加腹压。造成内脏下垂还有阴道膨出，带束缚带主要是帮助肌肉恢复收腹瘦腰，购买时注意挑选柔软有弹性的。

最后，婴儿喂养，学会躺着喂奶是最舒服最轻松的月子，月子里要少抱孩子，腱鞘炎椎管狭窄都是抱孩子抱出来的，孩子哭了可以先让其他人去抱，还有婴儿洗澡抚触等一系列需要弯腰的活动，也都尽量交给别人，要不然容易造成产后腰痛。另外，要记录孩子的生活规律，不要孩子一哭就以为孩子饿了，容易造成过度喂养，还有可能是孩子热了冷了困了或者孤单了想要安慰，一般婴儿每次喂养间隔大概在两个小时左右。

还有一些更琐碎的详情，我们后期再慢慢整理给大家。